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深蹲起来头晕眼花怎么办?

文章作者:来源:www.bjhuanbao.com.cn时间:2019-11-18



最近,一个小健身伙伴问,蹲下后头晕是什么情况?当排除其他疾病时,这实际上是由脑缺氧引起的,脑缺氧是一种正常现象。

为什么蹲坐会让你头晕?

通常,蹲下时,整个人的下体处于弯曲状态,当下肢血管受压时,血液不易流向下肢。 然而,因为低头时头部会稍微前倾,所以头部的血液会分布得相对较多。

一旦你站起来,下肢血管会大量流向下肢,这将导致头部血流量不足。 要知道,人脑是需要血液来供氧的,短期内血液供应的减少,会让人暂时感到头晕目眩的大脑贫血 贫血或低血糖的人会加剧这种现象。

如果蹲下不仅头晕而且眩晕,那也是正常的,因为头部的血液供应较少,眼球的血液供应也不足。 这时,炫目或星光会出现。

蹲晕怎么办?

如上所述,下蹲头晕是由脑缺氧引起的,因此应加强锻炼以增强心血管功能,避免或缩短下蹲引起的头晕。 一般来说,长期有氧运动和强化力量训练有助于改善心血管功能。

在下蹲训练中,建议下蹲的重量不要超过其最大负荷,下蹲不要太深,下蹲直到大腿与地面平行。 如果你不得不深蹲,你可以找你的伴侣采取保护措施。

当你蹲下并感到头晕时,你怎么办?

长时间蹲下时,握住或靠在固定物上慢慢站起来,防止因暂时失去知觉而造成事故 或者准备一张矮凳,以坐姿降低下肢弯曲程度。

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