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减肥瓶颈期一般多久?过后会暴瘦吗?

文章作者:来源:www.bjhuanbao.com.cn时间:2019-11-17



出版时间:2018/11/28 17:88:27资料来源:健身指南

减肥瓶颈期过后你会减肥吗

一般来说,如果你正确度过减肥瓶颈期,你可以继续减肥,但突然减肥的可能性不是很高。在减肥过程中,我们可能会遇到多个瓶颈期。这时,除了改变减肥方法,你还需要坚持,否则以前的减肥会功亏一篑。

减肥瓶颈期是非常正常的表现,所以遇到它时不要感到焦虑。减肥瓶颈期是身体的自我保护模式。身体不会让我们的身体无限期减肥。减肥到一定程度后,它会自我调节,提高食物的利用率,降低身体的新陈代谢率。这样,能量消耗将会减少,打破以前的“能量摄入少于消耗”的不平等,达到新的低能量平衡,重量将不再下降。

减肥瓶颈期过后,体重会继续下降,但前提是在这段时间内继续减肥。在正常情况下,减肥一段时间后,很难继续减肥。有些人一旦达到这种情况,就没有信心继续减肥。事实上,有一个瓶颈期是正常的。此时,他们不能灰心丧气,可以通过健康的方法继续减肥。然而,应该继续坚持以前的方法。 度过停滞期的最好方法是增加一点运动强度。 你可以延长锻炼时间或增加一点难度,这样你就能突破停滞期。

减肥瓶颈有多长

一般来说,减肥瓶颈期在5-15天左右,但这个数字并不固定。根据每个人的体质,减肥瓶颈期实际上是人体正常的生理保护功能,因为我们在减肥期间会比以前吃得更少,身体会尽可能吸收摄入的食物,充分发挥其最大功效,同时减慢新陈代谢速度,从而降低能量消耗。

此外,减肥过程中可能存在不止一个瓶颈期。通常,每减掉10公斤体重就会经历一个减肥瓶颈期。瓶颈期实际上是人体正常的生理保护功能,因为减肥期间消耗的食物量会比减肥前少。身体将尽可能多地吸收食物,充分发挥其最大功效,同时减缓新陈代谢速度,从而降低能量消耗。 一般的瓶颈期约为2周至2个月,之后体重会自然下降。同时,身体也可能有许多平台期。 然而,只要有坚定的决心,权重仍将保持下降趋势。

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